skip to Main Content

فوائد الزنك للرجال تعرف على دور الزنك في الجنس والإنتصاب وتأخير القذف

فوائد الزنك للرجال تعرف علي دور الزنك في الجنس والإنتصاب وتأخير القذف

يعتبر الزنك مكملًا رائعًا للجميع، ولكن بعض وظائفه قد تكون ذات أهمية خاصة للرجال! هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في موازنة مستويات هرمون التستوستيرون ودعم البروستاتا الصحية؟ سنقوم اليوم بمناقشة فوائد الزنك للرجال وأسباب تدفع الرجال للحصول على المزيد من الزنك في وجباتهم الغذائية، والأطعمة التي يمكنهم تناولها للظفر بتلك الفوائد، وكذلك فوائد حبوب الزنك للجنس بشكل خاص، تابع معي!

فوائد الزنك للجنس

من أهم فوائد الزنك للرجال أنه يعزز الصحة الجنسية ومستويات التستوستيرون حيث يعرف الزنك بأنه يعتبر معدن الجنس الرئيسي من قبل مجلة صحة الرجل، وهو يؤثر على خصوبة الرجل وقوته ودافعته الجنسية وصحته الجنسية على المدى الطويل، يعتبر الزنك معدنا ضروريًا لزيادة وجود الحيوانات المنوية، ولذلك يمكن لمعظم الأفراد أن يلقوا اللوم على انخفاض كمية السائل المنوي وأيضا بالإضافة إلى نقص مستويات إفراز هرمون التستوستيرون نظرا لأن هذا ناتج عن انخفاض إمدادات الزنك. 

في الواقع، يمكن لكل عملية إنزال أن تستهلك ما يصل إلى 5 ملليجرام من الزنك، أو ما يقترب من نصف الكمية في اليوم المسموح بها للرجل، لذلك إذا كنت تستعد لتكوين أسرة، فإن القليل من الزنك الذي يمكن أن يضيفه الرجل في نظامه الغذائي يمكن أن يساعد في زيادة الخصوبة.

 في كلية الطب، درس العلماء بجامعة واين ستيت في ميشيغان آثار الزنك على مستويات هرمون التستوستيرون حيث يفرزه الرجال الذين تتواجد أعمارهم بين العشرين و الثمانين عامًا، وكشفت الدراسة أن الشباب الذين قيدوا تناول الزنك الغذائي لمدة 20 أسبوعًا قد تعرضوا لقلة في إفراز الهرمون، في حين أن الرجال كبار السن الذين يتعرضون لنقص الزنك ويعانون من ذلك والذين يتناولون مكملات الزنك لمدة ستة أشهر شهدوا زيادة في إنتاج هرمون التستوستيرون.

الخبر السار هو أنه من السهل الحفاظ على مخزون الزنك في جسمك تحت السيطرة، أربع أونصات (113 جرامًا) من اللحم البقري الخالي من الدهون توفر نصف الكمية الموصى بها يوميًا المحار مصدر جيد آخر، كما يتوافر الزنك بكثرة في الديك الرومي والحبوب والفاصوليا.

فوائد حبوب الزنك للانتصاب

لا يعاني معظم الرجال الذين يشتكون من معضلة ضعف الانتصاب بالضرورة من مستويات غير طبيعية من إفراز هرمون التستوستيرون، تذكر أيضا أنه من المرجح أن تسبب الأمراض المتعلقة بالقلب ومرض السكري وكذلك الأمراض المتعلقة بالجهاز العصبي والإصابات والتوتر ضعف الانتصاب، لكن قصور الغدد التناسلية أو إفراز غير كافي لهرمون التستوستيرون يمكن أن ينتج عن ذلك الضعف الجنسي عند العديد من الرجال، يمكن ربط هاتين المشكلتين بنقص الزنك.

بشكل طبيعي تنخفض مستويات إفراز التستوستيرون مع تقدم الرجال في العمر، ويمكن أن تتحكم وتؤثر أنواع من الأدوية على معدلات ونسب إفراز هرمون التستوستيرون، وأيضا بالنسبة لفرط نشاط وإفرازات الغدة الدرقية أو قصور عمل الغدة الدرقية يمكن للهرمون الذكري أن يتحكم فيهم، وكذلك تحكمه أيضا وتأثيره على الشهوة الجنسية، وبالتأكيد يكون للزنك فعالية واضحة وكبيرة على مستويات إفراز هرمون التستوستيرون لدى المصابين بنقص الزنك.

يعتبر تناول الزنك في شكل مكمل واحدًا فقط من الكثير من العلاجات للأفراد دائمين البحث عن المساعدة في الضعف الجنسي، حيث يستخدم الكثير من الرجال المكملات إما لتحل محل الأدوية التي يصفها الأطباء مثل الفياجرا وسياليس ، أو لتعزيز فعالية وانتاجية هذه الأدوية، العديد من المكملات والبدائل الموجودة في الطبيعية تلك التي تصوب هدفها إلى تخفيف أعراض الضعف الجنسي تشمل: DHEA، الجنسنج الأحمر الكوري، إل-أرجينين، وكارنيتين.

يتباين العلاج بالزنك قليلاً عن العلاجات الأخرى لسبب واحد مهم، قد تؤدي علاجات الزنك إلى تحسين المستويات الطبيعية لهرمون التستوستيرون وإنتاجه في الجسم، بشرط أن يعاني المريض من نقص الزنك، لا تزال الدراسات جارية لتقديم أدلة بشكل قاطع على فعالية أثر المكملات الطبيعية لتخفيف أعراض الضعف الجنسي.

اقرأ أيضا: زوجي استخدم حبوب رويال جيلي فما هي الفوائد والأضرار والجرعات؟

فوائد الزنك للخصوبة

الزنك (Zn) هو ثاني أكثر العناصر الزهيدة وجودا في الإنسان، والذي لا يمكن تخزينه في الجسم، وبالتالي فإن المدخول الغذائي المنتظم مطلوب، أوضحت النتائج الأدوار الفيزيولوجية والطبية للزنك في الحفاظ على صحة الرجال وإمكانياته في إنتاج الحيوانات المنوية والتخصيب، أظهر التحقيق أن الزنك يشتمل العديد من السمات المميزة في الإنسان، وخاصة الذكور. 

نوعية مضادات الأكسدة واحدة منها، أيضًا، تؤثر معدلات أنواع الأكسجين المتزايدة التي تتفاعل في البلازما المنوية لدى الرجال الذين يصابون بالعقم وأيضا لدي المدخنين على حد سواء على كمية الزنك الموجود داخل البلازما المنوية بطريقة يمكن أن تتأثر بها بشكل فسيولوجي الحيوانات المنوية أيضًا. 

علاوة على ذلك، يقوم الزنك بالعمل كعقاب سام على المعادن الثقيلة وكذلك على عوامل التهابات السجائر، الزنك كموازن للهرمونات حيث أنه يعتبر كمساعد للهرمونات مثل هرمون التستوستيرون وكذلك غدة البروستاتا والصحة الجنسية ويعمل كعامل مضاد للجراثيم في نظام اليوريا لدى الرجال، يلعب دورًا في تكامل الظهارة، مما يثبت أن الزنك مهم جدا في الحفاظ على بطانة الأعضاء التناسلية وقد يكون له دور تنظيمي في تقدم السعة والتفاعل الأكرزومي. 

في المقابل، فإن نقص الزنك يعيق تكوين الحيوانات المنوية وهو سبب لتشوهات الحيوانات المنوية وله تأثير غير إيجابي على تركيز هرمون التستوستيرون في الدم، بناءً على هذه النتائج، عنصر الزنك الدقيق ضروري جدًا لخصوبة الذكور، يمكن اعتباره علامة غذائية ذات إمكانات عديدة في الوقاية من العقم عند الذكور وتشخيصه وعلاجه.

فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال

يساعد فيتامين سي بالإضافة إلى الزنك على تحسين تدفق الدم، حيث أن  تدفق الدم يؤثر على وظيفة الانتصاب، لذلك من فوائد الزنك وفيتامين e للرجال أيضا أنهم يساعدون في الوظيفة الجنسية، ومثلما الحال للزنك لا يمكن تخزين فيتامين سي أيضا في الجسم، لذلك عليك تناول الكثير من الأطعمة التي يوجد بها فيتامين سي بكثرة كل يوم، تشمل المصادر الجيدة لفيتامين سي ما يلي:

  • الحمضيات
  • التوت
  • البطيخ
  • أناناس
  • بابايا
  • طماطم
  • سبانخ
  • بروكلي

فوائد فيتامين الزنك للرجال

واحد من أهم فوائد الزنك للرجال هو أنه يحسن صحة البروستاتا، حيث أظهر فيتامين الزنك فوائد في الوقاية من سرطان البروستاتا وعلاجه، سرطان البروستاتا هو ثاني سبب رئيسي للوفاة بين الرجال، تستمر الأبحاث في دعم دور الزنك في أن يساعد على الوقاية من سرطان البروستاتا وتقليل التأثيرات بعد التشخيص. 

تجمع غدة البروستات الزنك بمعدل تركيز أعلى من 10 إلى 15 مرة من أنسجة الجسم الأخرى، يبدو أن وجود كميات كافية من الزنك في البروستاتا يساعد في كبت نمو ورم البروستاتا. أوضحت إحدى الأبحاث أن الرجال الذين تناولوا أكثر من 15 ملغ من الزنك انخفض يمتلكون خطر كبير للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 66٪.

كما ترى، يلعب فيتامين الزنك دورًا حيويًا في صحة الرجال وقدرتهم على العيش على النحو الأمثل، اعمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كانت مكملات الزنك مناسبة لاحتياجاتك الفردية، إذا قررت أنه يمكنك الاستفادة من المكملات، فمخلّب الزنك أو جلايسينات الزنك نتيجة لأنها تمتلك القدرة على أن تمتص بسهولة تعتبر هي الأفضل.

اقرأ ايضاً: افضل حبوب فيتامين للجنس وتقوية الإنتصاب وتأخير القذف

الزنك لتاخير القذف

قد يلعب كل من الزنك والمغنيسيوم دورًا في الصحة الجنسية للذكور، وعلاج تأخير القذف. قد يؤثر الزنك على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وقد تبين أن الرجال الذين يشتكون من سرعة القذف لديهم كمية أقل من المغنيسيوم في السائل المنوي. في حين أن أدوارهم في علاج الضعف الجنسي غير مفهومة جيدًا. فإن زيادة تناولك لكلا المعدنين قد يحسن الشهوة الجنسية الخاص بك. 

أفضل طريقة لزيادة تناول الزنك والمغنيسيوم هي عن طريق النظام الغذائي، على الرغم من أن المكملات تعد خيارًا. بتوجيه من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنك زيادة الزنك والمغنيسيوم بإحدى الطرق التالية:

  • تناول الأطعمة الغنية بالزنك. بما في ذلك المحار، واللحوم الخالية من الدهون، والبذور، والحبوب المدعمة، والشوكولاتة الداكنة، والفاصوليا، والمكسرات
  • اهتم بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. التي تشمل الخضار الورقية، والمكسرات، والفاصوليا، والحبوب الكاملة
  • تناول مكملات الزنك بما فيهم كبسولات الزنك للجنس(الجرعة اليومية الموصى بها للزنك هي 11 مجم في اليوم)
  • تناول مكملات المغنيسيوم (الجرعة اليومية الموصى بها لمكملات المغنيسيوم 350 ملغ / يوم للبالغين الأصحاء)

قد يكون الكثير من المغنيسيوم خطيرًا. لذا تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية التي تتابع معه بخصوص نظامك الغذائي واحتياجاتك المعدنية. ذكرت إحدى الدراسات أن مزيجًا خاصًا من الزنك وحمض الفوليك والبيوتين و Rhodiola rosea (الجذر الذهبي) أدى إلى تحسين سرعة القذف ونوعية الحياة الجنسية بين الرجال الذين استخدموه.

فوائد حبوب الزنك للجنس

تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن مكملات الزنك ترفع من عدد الحيوانات المنوية، ومستويات هرمون التستوستيرون، وتشير دراسات أخرى إلى أن تناول الزنك ممن الممكن أن  يجعل شكل الحيوانات المنوية عند الرجال جيد الذين يشتكون من التضخم المعتدل في الوريد الموجود داخل كيس الصفن (وهذا الذي يعرف بدوالي الخصية من الدرجة الثالثة). 

وعلى الرغم من ذلك، في الرجال الذين يشتكون من مشاكل متعلقة بالخصوبة نتيجة الأمراض أو العلاج الطبي، أدى تناول الزنك إلى نتائج مختلطة. وكإحدي فوائد حبوب الزنك للجنس هو ما ذكره الدكتور براكاش كوثاري، رئيس قسم الطب الجنسي في مستشفى كيم في مومباي: “نقص الرغبة الجنسية يمكن أن يتسبب فيه نقص الزنك”.

فوائد الزنك للرجال- فوائد أخري

  • الزنك ضروري لتخليق البروتين

البروتين ليس مجرد شيء يفكر فيه رواد الصالة الرياضية وبناة الجسم – البروتين مهم للجميع! عندما نتحدث عن البروتين فإننا لا نتحدث فقط عن عضلات قوية. يوجد البروتين في كل خلية وبنية في الجسم تقريبًا، من خلايا الدماغ إلى جدران الشرايين وحتى الحمض النووي الخاص بك!

يساعد على بناء عضلات قوية، وإصلاح الضرر، وتعزيز صحة الجلد وبناء الخلايا السليمة. بدون كمية كافية من البروتين، ستشعر بالضعف والتعب وتجد صعوبة في التعافي من إصابات مثل العضلات المشدودة.

سواء كنت تبحث عن زيادة الكتلة. أو كنت مهتمًا فقط بالحصول على ما يكفي من البروتين للحفاظ على جسمك قويًا وصحيًا، فإن الزنك ضروري تمامًا! عندما نأكل البروتين. يتفكك الجسم إلى أحماض أمينية ثم يعاد تصنيعه إلى بروتينات مختلفة يحتاجها الجسم، والزنك جزء حيوي من هذه العملية. لذلك، حتى لو كنت تأكل الكثير من البروتين. فلن تتمكن من استخدامه بشكل صحيح بدون الزنك!

  • يمكن للزنك تعزيز الشعر القوي والصحي

بينما ستقدر النساء فوائد الزنك للشعر أيضًا. نعلم أن هذا يمكن أن يكون مشكلة خاصة للرجال – خاصة مع تقدمك في السن ويبدأ خط الشعر في التراجع ببطء!

نظرًا لأن الزنك مهم جدًا لتخليق البروتين. فهو مهم أيضًا لبناء البروتين الأساسي الذي يدخل في تكوين شعرك – الكيراتين! بدون كمية مناسبة من الزنك. فإن شعرك سوف يصبح ضعيفًا ورقيقًا وأكثر عرضة للتساقط. وسيجد جسمك بعد ذلك صعوبة في النمو أكثر.

إقرأ ايضاً: افضل علاج لسرعة القذف في المنزل بدون اثار جانبية مجرب

المصادر:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

https://www.webmd.com

https://www.medicalnewstoday.com

https://www.avogel.co.uk

This Post Has 0 Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تنويه هام

وجب التحذير أن المعلومات المذكورة في موقع الصحي هدفها التثيقف فقط، ولا يغني ذلك عن استشارة الأطباء المختصين، ونحن غير مسئولين عن استعمال تلك المواد بشكل خاطئ

Back To Top
×Close search
Search