skip to Main Content

حبوب الحديد للحامل، تعرفي علي الفوائد والجرعات وأفضل الأطعمة والأنواع

حبوب الحديد للحامل، تعرفي علي الفوائد والجرعات وأفضل الأطعمة والأنواع

حبوب الحديد للحامل مهمة بشكل خاص للحوامل المصابات بفقر الدم. بالنسبة للنساء اللواتي يمتلكن مستويات طبيعية من الحديد، فإن تناول علاج الحديد للحامل كإجراء وقائي ربما لا يكون له أي فوائد صحية. يمكنهم الحصول على الذي يكفيهن من الحديد في نظامهم الغذائي.

الحديد معدن موجود في العديد من الإنزيمات وكذلك البروتينات التي يتطلبها الجسم لكي يبقى بصحة جيدة. تم العثور على معظم الحديد في أجسامنا داخل الهيموجلوبين، الصباغ في خلايا الدم الحمراء. ينقل الهيموجلوبين الأكسجين إلى كل الأنسجة وأيضا الأعضاء الخاصة بالجسم. إذا لم يوجد هناك ما يكفي من الحديد في الدم، فإن كمية الهيموجلوبين في الدم تنخفض أيضًا. هذا يمكن أن يقلل من إمداد الأكسجين للخلايا والأعضاء.

نقص الحديد للحامل

نقص الحديد للحامل في الشهور الأولى خاصة هو أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا في العالم وله عواقب وخيمة على الصحة العامة. له مسببات معقدة واختلال طويل الأمد بين المدخول الغذائي والامتصاص واحتياجات الجسم مما يتسبب في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. إذا تم تطويره أثناء الحمل، فإنه يغير نتائج الحمل بشكل كبير. 

يعتبر انخفاض الوزن عند الولادة أحد السمات الرئيسية، وهؤلاء الأطفال هم عرضة بشكل أكثر  لكي يصابوا  بفقر الدم في وقت لاحق من حياتهم. جنبًا إلى جنب مع دواء الحديد للحامل الموصى به والممارس عليه على نطاق واسع أثناء الحمل، يظل المزيج المناسب من الأطعمة هو أفضل طريقة لامتصاص أمثل للحديد. يرتبط الحديد الغذائي ارتباطًا مباشرًا بإجمالي مدخول الطاقة الغذائية، ولكن اعتمادًا على نوع مصدره الغذائي، يصل الحد الأقصى لامتصاصه إلى 40٪ من إجمالي المدخول. 

تحتوي الأطعمة النباتية، وهي تعتبر أساس يومي للنظام الغذائي، على عدد كبير من العوامل الغذائية التي تعيق أن يمتص الحديد في الأمعاء. لذلك، قد يكون التخطيط لنظام غذائي متوازن لكي يحقق أقصى قدر من أن يمتص الحديد من الأطعمة أمرًا صعبًا. يعتبر الحمل، ولا سيما فترته الأولى، بمثابة نافذة حاسمة في برمجة الجنين، وهو إطار زمني مثالي لتقليل عوامل الخطر لعدد من الحالات الصحية عند الجنين. يجب مراعاة الحمل الصحي كشرط أساسي لمجتمع أكثر صحة.

ما هي عواقب نقص الحديد في الحمل؟

من الممكن أن يجعلك فقر الدم الذي ينتج عن نقص الحديد تشعر بالتعب والإرهاق. يمكن أن يؤدي فقر الدم الشديد أيضًا إلى مضاعفات خلال فترة الحمل. على سبيل المثال، يمكن أن يكون الجهاز المناعي للأم ضعيفا ويكثر من احتمالية أن يصاب بالعدوى. كما أنه يزيد من خطر أن يزن الطفل القليل جدًا عند الولادة (انخفاض الوزن عند الولادة).

فقر الدم الحاد نادر أن يحدث عند النساء الحوامل الأصحاء اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا متوازنًا. لكن فقر الدم يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة لدى النساء اللواتي لا يأكلن نظامًا غذائيًا بشكل متوازن أو لا يستطعن ​​ذلك.

اقرأ أيضا: الباراسيتامول للحامل وهل يؤثر الباراسيتامول على الحامل؟ الأضرار والجرعات

فوائد حبوب الحديد للحامل

قد يبدو من غير المنطقي أنك تحتاجين إلى الكثير من الحديد أثناء الحمل، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن 70 بالمائة من الحديد موجود في خلايا الدم الحمراء – ولم تعد تفقدين الدم كل شهر خلال الدورة الشهرية. لكن الحديد يحتاج إلى القفز أثناء الحمل لإيصال الأكسجين إلى طفلك الذي ينمو ولأن جسمك يقوم بإنتاج المزيد من الدم بشكل فعلي منذ أن كبرت أيضًا. ومن فوائد الحديد للحامل أيضا أنه مهم في نمو دماغ الجنين. يمكن أن يعرضك انخفاض مستويات الحديد لخطر الإصابة بفقر الدم، خاصة خلال النصف الثاني من الحمل.

لماذا تحتاجين إلى الحديد أثناء الحمل؟

حتى قبل الحمل، يحتاج جسمك إلى الحديد لعدة أسباب:

  • إنه ضروري لكي يصنع الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يوجد في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين إلى الخلايا الأخرى.
  • إنه مكون مهم من مادة الميوجلوبين (وهو بروتين يساعد في إمداد العضلات بالأكسجين) و الكولاجين ( وهو بروتين موجود في العظام والغضاريف والأنسجة الضامة الأخرى) والعديد من الإنزيمات.
  • يساعد في الحفاظ على نظام مناعة صحي.

لكن أثناء الحمل، تحتاجين إلى الكثير من هذا المعدن الأساسي. إليكم السبب:

  • تزداد كمية الدم في جسمك أثناء الحمل حتى تزداد كمية الدم لديك بنسبة 50 بالمائة تقريبًا عن المعتاد. أنت في حاجة إلى حديد إضافي لإنتاج المزيد من الهيموجلوبين.
  • أنت بحاجة إلى حديد إضافي لطفلك الذي ينمو وللمشيمة، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
  • كثير من النساء بحاجة إلى المزيد لأنهن يبدأن حملهن بمخزون غير كاف من الحديد
  • يرتبط فقر الدم الذي ينتج عن نقص الحديد أثناء الحمل بالولادة المبكرة، ونقص الوزن عند الولادة، ووفيات الرضع.

اقرأ أيضا: فوائد الاسبرين للحامل نصائح وإرشادات هامة حول الفوائد والأضرار والجرعات

هل حبوب الحديد تساعد على الحمل؟

أنت ذكية في التفكير في رفع مستويات الحديد لديك أثناء محاولتك الإنجاب. كما سمعت، يبدو أن هناك صلة بين الحديد والخصوبة. في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن النساء اللواتي أخذن مكملات الحديد كان يمتلكن خطر أقل بشكل ملحوظ من عقم التبويض (عدم القدرة على إنتاج بويضات صحية) من أولئك الذين لم يكملوا.

ولكن قبل أن تتسرعي في شراء مكملات الحديد، إليك ما تحتاجين إلى معرفته:

لا تحتاج كل النساء إلى مكملات (لكنهن بحاجة إلى الحديد). 

يقول الخبراء إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن يوصوا بمكملات الحديد لجميع النساء كمعزز للخصوبة. ولكن حتى إذا لم يُنصح باستخدام الحديد كمعزز للخصوبة بالنسبة لك على وجه التحديد، فستظل ترغب في تعزيز مخازن الحديد بالطريقة الطبيعية قبل الحمل. الحديد هو أحد المعادن التي سوف يسحبها طفلك المستقبلي منك – والقليل جدًا من الحديد في بداية الحمل يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل وبعد ذلك (عندما تحتاجين إلى كل الطاقة التي يمكنك الحصول عليها اعتني بطفلك).

تحدثي إلى طبيبك. 

أفضل رهان عندما يتعلق الأمر بالتفكير في الحديد والخصوبة والحمل؟ ناقشي نظامك الغذائي مع طبيبك واطلبي إجراء فحص دم يفحص مستويات الحديد لديك. إذا كانت نتائج الاختبار تشير إلى أنه يمكنك استخدام مكملات الحديد، فيمكنك أنت وطبيبك أن تعملا معًا لكي تحددا الجرعة المناسبة لك. إذا كانت مستويات الحديد لديك صحية، فقد لا تحتاجين إلى مكمل منفصل للحديد، ولكنك ستظل ترغبين في التأكد من أخذ فيتامين ما قبل الولادة يوميًا (يحتوي معظمه على حوالي 27 مجم من الحديد).

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد. 

كل يوم، تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 27 ملل غرام من الحديد. يوجد الحديد الأكثر سهولة في الامتصاص – يسمى حديد الهيم – في مصادر حيوانية، مثل اللحوم والدواجن والأسماك. يعد الشكل الآخر من الحديد – يسمى الحديد غير الهيم – يأتي من مصادر نباتية. ومع ذلك، بسبب تركيبته الكيميائية، يصعب على الأمعاء امتصاصه. لكن لا تتجاهل الحديد الذي لا يحتوي على الهيم – فهو لا يزال يستحق وقتك. في الواقع، يساعد حديد الهيم على تحسين امتصاص الحديد غير الهيم، لذا فإن تناول مصادر الغذاء لكلا شكلي الحديد في نفس الوقت يعد أمرًا مثاليًا.

اقرأ أيضا: حبوب الجلوكوفاج استخداماته،أضراره،وتأثيره على المرأة الحامل

نسبة الحديد للحامل

أثناء الحمل، تزداد متطلبات الحديد الفسيولوجية بشكل كبير لدعم نمو الجنين وتكيف الأم مع الحمل. قدرت خسائر الحديد الأساسية في جسم الحامل خلال 9 أشهر بـ ∼230 مجم وستكون أعلى لولا توقف الدورة الشهرية. يتطلب نمو المشيمة والجنين ∼360 مجم من الحديد. هناك حاجة إلى 450 مجم من الحديد إضافية لكي توسع كتلة خلايا الدم الحمراء للأم أثناء الحمل. 

وبالتالي، يجب الحصول على 1 غرام من الحديد أثناء الحمل للحفاظ على توازن الحديد لدى الأم ودعم نمو الجنين. يتم إعادة تدوير بعض هذا الحديد بعد الحمل عندما تتقلص كتلة كرات الدم الحمراء لتركيزات ما قبل الحمل باستثناء الحديد الذي يتم فقده من خلال النزيف عند الولادة (∼150 مجم). لذلك، قُدِّر متوسط ​​فقدان الحديد الصافي المرتبط بالحمل للأم بـ 740 مجم. 

  • حبوب الحديد للحامل في الشهر الأول

ومع ذلك، فإن متطلبات الحديد ليست موحدة طوال الأشهر الثلاثة من الحمل. في الثلث الأول من الحمل، وتكون جرعة الحديد اليومية للحامل (المقدرة بـ ∼0.8 مجم / يوم) أقل مما كانت عليه قبل الحمل نتيجة  لتوقف الدورة الشهرية. 

  • حبوب الحديد للحامل في الأشهر الأخيرة

مع تقدم الحمل، تزداد كتلة كرات الدم الحمراء للأم ويتسارع نمو المشيمة والجنين، مما يؤدي إلى زيادة متطلبات الحديد الفسيولوجية إلى 3.0-7.5 مجم / يوم في الثلث الثالث من الحمل.

تناول حبوب الحديد للحامل في أي شهر يمكن ذلك؟

يستطيع لفيتامين ما قبل الولادة المحتوي على الحديد مع مصادر غذائية كافية من الحديد على مدار اليوم أن يوفر للعديد من النساء الحوامل كميات كافية من المعدن. لكن لكي نوضح تناول الحديد للحامل في اي شهر؟ فإن فقر الدم الذي ينتج عن نقص الحديد شائع، خاصة بعد الأسبوع 20 من الحمل أي الشهر الخامس، وتحتاج بعض الأمهات الحوامل إلى مكمل غذائي يومي من الحديد بالإضافة إلى ما قبل الولادة.

حبوب الحديد للحامل في الشهر الرابع

تم تقييم العلاقات بين مرحلة الحمل ووفرة تخزين الحديد وامتصاص الحديد في مجموعة كثيرة من النساء الحوامل غير المعالجات اللائي تم إعطاؤهن جرعة اختبار صغيرة جدًا من الحديدوز (0.56 مجم من 59Fe) بعد صيام الليل بين الشهرين الرابع والتاسع من الحمل. 

كما تم تحليل الدراسات الدموية والحديد في نخاع العظام. زاد الامتصاص تدريجياً من حوالي 40٪ خلال الشهر الرابع إلى 90٪ خلال الشهر التاسع من الحمل. تدعم النتائج إظهار ارتفاع كبير في امتصاص الحديد أثناء الحمل لدى النساء غير المستحقات. يمكن توقع النسب العالية جدًا بجرعة اختبار صغيرة من الحديد، ولكن لا ينبغي استقراءها في الظروف العادية للنظام الغذائي واستخدام المكملات. كما أظهرت النتائج أن الامتصاص كان أكبر لدى النساء ذوات مخزون الحديد الأدنى.

اقرأ أيضا: فوائد حبوب دوفاستون للحمل كعقار فعال ، واستخدامه لتثبيت الحمل

هل يجب أن تتناولي مكملات الحديد؟

على الرغم من أن جسمك يقوم بامتصاص الحديد بشكل أكثر كفاءة أثناء الحمل، فقد لا تحصلين على ما يكفي من المعدن من نظامك الغذائي. تبدأ الكثير من النساء حملهن بدون ما يكفي من الحديد لتلبية متطلبات أجسامهن المتزايدة ولا يستطعن رفع مستوياتهن من خلال النظام الغذائي وحده.

في أول موعد لك قبل الولادة، من المحتمل أن يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بفيتامين ما قبل الولادة بحوالي 30 ملغ من الحديد. ما لم تكن مصابًا بفقر الدم (أوحتي تُصاب به) ، يجب أن يكون هذا كافيًا، لذلك لا تتناول مكملات إضافية ما لم ينصحك مزودك بذلك.

افضل نوع حديد للحامل

مكملات Zahler Iron Complex

من افضل حبوب حديد للحامل حيث يأتي هذا الخيار الصديق للنباتات مع جرعة من فيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الحديد. كما أنه خالي من الغلوتين وكذلك منتجات الألبان وفول الصويا كوشير.

مكملات New Chapter Fermented Iron Complex

بالإضافة إلى كونه عضويًا وغير معدّل وراثيًا، يحتوي هذا المكمل على مكونات مخمرة، والتي قد تساعد في دعم الهضم وتحسين الامتصاص.

مكمل فلوراديكس السائل للحديد + الأعشاب

يحتوي هذا المكمل السائل على فيتامينات مضافة بشكل طبيعي. يتضمن ذلك فيتامين ب 12، والذي تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعد في تحسين إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية.

فيتامين فريندز علكات حديد نباتية للبالغين

يأتي فيتامين الحديد للحامل هذا في صورة صمغية، والتي قد تكون أفضل للأشخاص الذين يعانون من ابتلاع المكملات القرصية. تحتوي هذه العلكة على فيتامين سي وهي نباتية وعضوية.

ابر الحديد للحامل في الشهر التاسع

تزداد حاجة المرأة الحامل للحديد كلما نمى جنينها. عندما يمتص الجنين الحديد من جسمه، قد تنخفض مستويات الحديد لدى الأم، مما يتسبب في فقر الدم. لهذا السبب، يقوم الأطباء أحيانًا بطلب حقن الحديد للنساء الحوامل.

غالبًا ما يُفضل الحقن على اتباع مكملات الحديد الفموية لأن أخذها عن طريق الفم يمكن أن يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي. ومع ذلك، عادةً ما يتم حقن ابر الحديد للحامل في الشهر الثامن. وذلك بسبب شيوع أن ينقص الحديد عند الحامل في الشهر الثامن وكذلك الشهر التاسع ولكن لم يُعرف بعد حتى ما إذا كان من الآمن إعطاء حقن الحديد في فترة الأشهر الثلاثة الأولى.

أفضل الأطعمة الغنية بالحديد للحوامل

يمكن العثور على مصادر الحديد الغذائي (حديد الهيم) التي يسهل امتصاصها في اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك. لا تزال المصادر غير الحيوانية (غير الهيم) مفيدة، ومع ذلك، يمكنك تعزيز امتصاصها عن طريق تناولها جنبًا إلى جنب مع الأطعمة التي تمتلئ بفيتامين سي.

تتضمن بعض أفضل مصادر الغذاء الغنية بالحديد الهيم ما يلي:

  • السردين المعلب: 2.4 مجم لكل 3 أونصات
  • لحم البقر المطهو ببطء: 2 مجم لكل 3 أونصات
  • الدجاج: 1 مجم لكل 3 أونصات
  • البيض: 1 مجم لكل 1 مسلوق

تتضمن بعض أفضل المصادر الغذائية التي تكثر بالحديد غير الهيم ما يلي:

  • حبوب الإفطار المدعمة: 18 مجم لكل وجبة
  • الفاصوليا البيضاء: 8 مجم لكل كوب معلب
  • العدس: 3 مجم لكل نصف كوب مسلوق
  • السبانخ: 3 مجم لكل نصف كوب مسلوق
  • التوفو القوي: 3 مجم لكل نصف كوب
  • الشوكولاتة الداكنة: 2 مجم للأونصة
  • الطماطم: 2 مجم لكل نصف كوب معلب ومطهي
  • الكاجو: 2 مجم في 18 حبة جوز

هل تستفيد النساء اللاتي يملكن مستويات الحديد الطبيعية من تناول مكملات الحديد؟

هناك أكثر من 60 دراسة حول استخدام مكملات الحديد أثناء الحمل. شارك في الدراسات ما مجموعه أكثر من 40.000 امرأة. تظهر النتائج أنه إذا كان لدى النساء مستويات طبيعية من الحديد، فإن تناول 30 ملغ من الحديد يوميًا كإجراء وقائي ليس له أي فوائد صحية ملحوظة لهن أو لأطفالهن. بالرغم من أنه تم العثور على مكملات الحديد لتقليل خطر أن تصاب بفقر الدم، إلا أنها لم تؤثر على عدد الولادات المبكرة، أو عدد الأطفال الذين يعانون من أن ينخفض الوزن عند الولادة (أقل من 2500 جرام) أو العدوى عند النساء الحوامل.

اقرأ أيضا: فيتامينات سنتروم للحمل، الاستخدامات والفوائد وكل ما يتعلق بالإرشادات الطبية

متى يكون من المنطقي تناول مكملات الحديد؟

تتناول الكثير من النساء الحوامل مكملات الحديد لأنهن يعتقدن أن أجسامهن بحاجة إلى مزيد من الحديد أثناء الحمل. غالبًا ما يُنصح النساء الحوامل اللواتي يمتلكن مستويات طبيعية من الحديد في دمائهن بتناول مكملات الحديد للوقاية من فقر الدم. ومع ذلك، لا يؤثر فقر الدم الخفيف على الطفل.

يعتبر فقر الدم مشكلة فقط إذا كان أكثر حدة واستمر لفترة طويلة. إذا تم تشخيص شخص ما بأنه مصاب بفقر الدم وذلك نتيجة نقص الحديد ، فعادة ما يوصف له جرعات عالية من مكملات الحديد.

وفقًا للسلطات الصحية الألمانية، تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى 20 إلى 30 مجم من الحديد يوميًا. قد يكون من الصعب جدًا على النباتيين الحصول على هذه الكمية من الحديد في نظامهم الغذائي فقط. ولكن سيتم الكشف عن مشاكل نقص الحديد في اختبارات الدم القياسية.

الآثار الجانبية والجرعة

عندما يتعلق الأمر بتناول الحديد، فإن إيجاد التوازن الصحيح هو المفتاح. ليس فقط النقص الشديد في الحديد هو الذي يسبب المشاكل – فالعديد من الحديد يمكن أن يكون غير صحي أيضًا على الرغم من أن أجسامنا يمكن أن تخزن كمية معينة من الحديد الإضافي، إلا أن الجرعات العالية من مكملات الحديد قد تسبب آثارًا جانبية. وتشمل هذه على وجه الخصوص اضطرابات الجهاز الهضمي (المعدة والأمعاء) مثل الإمساك والغثيان والقيء والإسهال. عند تناولها على معدة فارغة ، يمكن أن تتلف بطانة المعدة.

يوصي بعض الخبراء بتناول مكملات الحديد مرة أو مرتين في الأسبوع بدلاً من تناولها يوميًا – ولكن بجرعة أعلى (مثل 120 مجم). وجدت الأبحاث أن مكملات الحديد يمكن أن تمنع فقر الدم عند تناولها مرة واحدة فقط في الأسبوع. الفكرة هي أن تناول مكملات الحديد في كثير من الأحيان سيمكن النساء من تناولها لفترة أكبر، وينقص من احتمالية حدوث آثار جانبية. لكن ليس من الواضح ما إذا كان هذا هو الحال بالفعل.

“انتباه!!

يجب التحدث إلى طبيبك الخاص قبل البدء في تناول أي من المكملات المذكورة أعلاه وذلك حفاظا على سلامتك وسلامة الجنين.”

اقرأ أيضا: حبوب الكالسيوم والحديد للحامل وأهم المعادن والفيتامينات خلال الحمل

اقرأ أيضا: فوائد فوليك اسيد قبل الحمل ولماذا هذا المكمل مهم جدا للحامل

المصادر:

  1. https://www.whattoexpect.com/pregnancy/diet/iron-during-pregnancy/
  2. https://www.webmd.com/baby/are-you-getting-enough-iron#2
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279574/
  4. https://www.whattoexpect.com/getting-pregnant/ask-heidi/iron-and-fertility.aspx
  5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-iron-supplement#product-list
This Post Has 0 Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Back To Top
×Close search
Search